Rede Top One · 3 unidades em Porto Alegre
Musculação, personal trainer, nutricionista, mais de 100 aulas coletivas por semana e cuidado com a saúde dentro e fora da academia.
01ObjetivoEscolha seu objetivo que mostramos o caminho
Recomendação Top One
Montamos um caminho para emagrecer: avaliação inicial, treino individual e acompanhamento de professor em sala. Você começa no seu nível e a carga sobe no seu tempo.
Agendar aula experimental Matricule-se onlineModalidades indicadas
Frequência sugerida
4x por semana
Plano indicado
Família Care
Acesso às modalidades indicadas nas três unidades, com avaliação física inclusa.
Próximo passo
Converse com nossa equipe e monte sua rotina.
Recomendação Top One
Montamos um caminho para ganhar massa muscular: avaliação inicial, treino individual e acompanhamento de professor em sala. Você começa no seu nível e a carga sobe no seu tempo.
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Frequência sugerida
5x por semana
Plano indicado
Silver Care
Acesso às modalidades indicadas nas três unidades, com avaliação física inclusa.
Próximo passo
Converse com nossa equipe e monte sua rotina.
Recomendação Top One
Montamos um caminho para definir: avaliação inicial, treino individual e acompanhamento de professor em sala. Você começa no seu nível e a carga sobe no seu tempo.
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Frequência sugerida
4x por semana
Plano indicado
Família Care
Acesso às modalidades indicadas nas três unidades, com avaliação física inclusa.
Próximo passo
Converse com nossa equipe e monte sua rotina.
Recomendação Top One
Montamos um caminho para melhorar condicionamento: avaliação inicial, treino individual e acompanhamento de professor em sala. Você começa no seu nível e a carga sobe no seu tempo.
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Frequência sugerida
3x por semana
Plano indicado
Família Care
Acesso às modalidades indicadas nas três unidades, com avaliação física inclusa.
Próximo passo
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Recomendação Top One
Montamos um caminho para ganhar força: avaliação inicial, treino individual e acompanhamento de professor em sala. Você começa no seu nível e a carga sobe no seu tempo.
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Frequência sugerida
4x por semana
Plano indicado
Silver Care
Acesso às modalidades indicadas nas três unidades, com avaliação física inclusa.
Próximo passo
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Recomendação Top One
Montamos um caminho para melhorar mobilidade: avaliação inicial, treino individual e acompanhamento de professor em sala. Você começa no seu nível e a carga sobe no seu tempo.
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Frequência sugerida
2x por semana
Plano indicado
Silver Care
Acesso às modalidades indicadas nas três unidades, com avaliação física inclusa.
Próximo passo
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Recomendação Top One
Montamos um caminho para começar a treinar: avaliação inicial, treino individual e acompanhamento de professor em sala. Você começa no seu nível e a carga sobe no seu tempo.
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Frequência sugerida
3x por semana
Plano indicado
Silver Care
Acesso às modalidades indicadas nas três unidades, com avaliação física inclusa.
Próximo passo
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Recomendação Top One
Montamos um caminho para voltar aos treinos: avaliação inicial, treino individual e acompanhamento de professor em sala. Você começa no seu nível e a carga sobe no seu tempo.
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Frequência sugerida
3x por semana
Plano indicado
Silver Care
Acesso às modalidades indicadas nas três unidades, com avaliação física inclusa.
Próximo passo
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Recomendação Top One
Montamos um caminho para treinar depois dos 40: avaliação inicial, treino individual e acompanhamento de professor em sala. Você começa no seu nível e a carga sobe no seu tempo.
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Frequência sugerida
3x por semana
Plano indicado
Família Care
Acesso às modalidades indicadas nas três unidades, com avaliação física inclusa.
Próximo passo
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Recomendação Top One
Montamos um caminho para treinar depois dos 60: avaliação inicial, treino individual e acompanhamento de professor em sala. Você começa no seu nível e a carga sobe no seu tempo.
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Frequência sugerida
2x por semana
Plano indicado
Família Care
Acesso às modalidades indicadas nas três unidades, com avaliação física inclusa.
Próximo passo
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Recomendação Top One
Montamos um caminho para performance esportiva: avaliação inicial, treino individual e acompanhamento de professor em sala. Você começa no seu nível e a carga sobe no seu tempo.
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Frequência sugerida
5x por semana
Plano indicado
Família Care
Acesso às modalidades indicadas nas três unidades, com avaliação física inclusa.
Próximo passo
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Recomendação Top One
Montamos um caminho para qualidade de vida: avaliação inicial, treino individual e acompanhamento de professor em sala. Você começa no seu nível e a carga sobe no seu tempo.
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Frequência sugerida
3x por semana
Plano indicado
Família Care
Acesso às modalidades indicadas nas três unidades, com avaliação física inclusa.
Próximo passo
Converse com nossa equipe e monte sua rotina.
02CuidadoBenefícios que vão além do treino
Treinar é parte da jornada. Seu plano amplia esse cuidado com acompanhamento e benefícios para a sua saúde.
Quero conhecer esse plano03PlanosEscolha a sua unidade
Escolha sua unidade para ver os planos
Plano individual
de R$ 129,90 por
12x de R$ 99 ,90
Quero o Silver CareTreino
Cuidado completo incluso
Bônus Plano Veterinário 24h
Para 2 pessoas ou mais
de R$ 129,90 por
12x de R$ 94 ,90 cada
Quero o Família CareTreino
Cuidado completo incluso
Bônus Plano Veterinário 24h
Plano individual
de R$ 129,90 por
12x de R$ 109 ,90
Quero o Silver CareTreino
Cuidado completo incluso
Bônus Plano Veterinário 24h
Para 2 pessoas ou mais
de R$ 129,90 por
12x de R$ 104 ,90 cada
Quero o Família CareTreino
Cuidado completo incluso
Bônus Plano Veterinário 24h
Plano individual
de R$ 129,90 por
12x de R$ 99 ,90
Quero o Silver CareTreino
Cuidado completo incluso
Bônus Plano Veterinário 24h
Para 2 pessoas ou mais
de R$ 129,90 por
12x de R$ 94 ,90 cada
Quero o Família CareTreino
Cuidado completo incluso
Bônus Plano Veterinário 24h
Pagamento no cartão de crédito. Consulte a unidade para condições e opções de contratação disponíveis.
04UnidadesPorto Alegre · Seg a Sex 6h às 00h — Sábados 8h às 16h — Domingos e Feriados 10h às 15h
Av. Protásio Alves, 5520 — Porto Alegre/RS
Aberta agora 6h às 00h
Musculação · Pilates · Funcional · Bike · Ritmos · Zumba · Jump · Boxe · Jiu-jitsu · Muay Thai
Rua Barão do Amazonas, 655 — Porto Alegre/RS
Aberta agora 6h às 00h
Musculação · Pilates · Funcional · Bike · Ritmos · Cross Training · Boxe · Jiu-jitsu · Muay Thai
Rua Azevedo Sodré, 34 — Porto Alegre/RS
Aberta agora 6h às 00h
Musculação · Pilates · Funcional · Bike · Ritmos · Jump · Cross Training · GAP · Local
Nenhuma unidade encontrada para esse bairro. Mostrando todas as unidades.
Estrutura
Musculação, sala de aulas coletivas, espaço de cárdio, espaço de cross training, área de lutas, vestiários, banheiros e estacionamento nas três unidades.
05MetodologiaHumanização Fitness em 13 passos
Treze passos que a equipe repete com cada aluno. Eles não acontecem todos no primeiro dia seguem a sua jornada, da primeira conversa até a evolução registrada.
A gente entende por que você veio antes de falar em plano.
Você aprende a academia e a execução, com alguém junto.
A carga sobe no seu tempo e alguém percebe se você some.
Números novos, turma, e o progresso visível para sustentar o próximo passo.
06Modalidades13 opções
Uma estrutura preparada para quem está começando e para quem quer ir além.
3 unidades
Saiba mais sobre Musculação
Força, mobilidade, postura e controle corporal em uma aula que se adapta a diferentes níveis.
3 unidades
Saiba mais sobre Pilates
Treinos dinâmicos que combinam força, resistência, agilidade e condicionamento.
3 unidades
Saiba mais sobre Funcional
Pedale no ritmo da música em aulas intensas para melhorar o condicionamento e gastar energia.
3 unidades
Saiba mais sobre Bike
Música, movimento e muita energia em uma aula que transforma cardio em diversão.
3 unidades
Saiba mais sobre Ritmos
Uma aula intensa e divertida que combina dança, música e muito movimento.
Protásio
Saiba mais sobre Zumba
Cárdio intenso no minitrampolim para gastar energia e deixar o treino muito mais dinâmico.
Protásio · Passo D’Areia
Saiba mais sobre Jump
Treinos intensos e variados para desenvolver força, resistência e condicionamento.
Jd. Botânico · Passo D’Areia
Saiba mais sobre Cross Training
Técnica, velocidade e condicionamento em aulas que desafiam corpo e mente.
Protásio · Jd. Botânico
Saiba mais sobre Boxe
Técnica, estratégia e evolução no tatame para diferentes níveis de experiência.
Protásio · Jd. Botânico
Saiba mais sobre Jiu-jitsu
Golpes, técnica e condicionamento em uma aula intensa para desenvolver força e resistência.
Protásio · Jd. Botânico
Saiba mais sobre Muay ThaiAula focada em glúteos, abdômen e pernas, com séries guiadas pelo professor.
Passo D’Areia
Saiba mais sobre GAPTreino localizado para trabalhar grupos musculares específicos em aula coletiva.
Passo D’Areia
Saiba mais sobre Local07Teste rápido6 perguntas, 40 segundos
Responda seis perguntas rápidas e a gente monta o caminho de entrada: modalidades, frequência e o plano que faz sentido.
1/6
Seu perfil
Com base nas suas respostas, esse é o caminho de entrada que a equipe monta com você.
08EquipeProfessores registrados no CREF
Professores preparados para orientar seu treino, acompanhar sua evolução e ajudar você a treinar com mais segurança e resultado.
09HistóriasResultados reais de quem decidiu começar.
Comecei sem saber usar nenhum aparelho. O professor montou o treino comigo e corrigiu tudo nas primeiras semanas. Hoje treino sozinha e sei o que estou fazendo.
Voltei a treinar aos 47 depois de anos parado. O que me segurou foi ter alguém perguntando por mim quando eu faltava.
Entrei pelo Pilates por causa da coluna e acabei ficando pelas amizades da turma das 9h.
10Ferramentas10 calculadoras gratuitas
11AppTreino no iOS e no Android
Acompanhe seu treino, reserve aulas, veja sua evolução e mantenha sua rotina organizada direto pelo app.
Procure por Treino na loja e entre com o seu cadastro da unidade.
12ConteúdoRevisado por professores da rede
O que fazer na primeira semana, quanto peso usar e por que a técnica vem antes da carga.
Revisão técnica: Carlos Aguiar
Volume, intervalo e progressão de carga para quem começa ou retoma depois dos 40 anos.
Revisão técnica: Marcos Vidal
Gasto calórico, aderência e como combinar as duas coisas dentro da mesma semana.
Revisão técnica: Ana Lermen
13AvaliaçõesVerificadas no Google
4,8
★★★★★
1.284 avaliações nas três unidades
Academia limpa, equipamento novo e professor de sala que realmente corrige. Faz diferença.
As turmas de Pilates são pequenas e a professora acompanha cada aluno individualmente.
Ótimo custo-benefício e horário amplo. Consigo treinar antes do trabalho sem fila.
14DúvidasRespondido pela equipe
Resposta direta
A Top One tem musculação nas três unidades de Porto Alegre: Protásio, Jardim Botânico e Passo D’Areia.
Todas as unidades têm sala de musculação com peso livre e máquinas, e professor de sala em todos os horários de funcionamento.
Revisado por Carlos Aguiar
Resposta direta
Os planos da Top One começam em 12x de R$ 94,90 por pessoa no Família Care, para 2 pessoas ou mais. O Silver Care, individual, sai 12x de R$ 99,90.
Os valores variam por unidade: no Jardim Botânico, o Família Care sai 12x de R$ 104,90 por pessoa. Todos os planos incluem musculação, mais de 100 aulas coletivas por semana, nutricionista, personal trainer e telemedicina com mais de 30 especialidades, além do bônus Plano Veterinário 24h. Pagamento no cartão de crédito. Confirme as condições com o consultor da sua unidade.
Revisado por Equipe Top One
Resposta direta
A Top One oferece Muay Thai nas unidades Protásio e Jardim Botânico.
As turmas são divididas por nível, com aulas em horários de manhã e noite. Jiu-jitsu e boxe também estão disponíveis na rede.
Revisado por Rafael Prass
Resposta direta
A Top One é indicada para iniciantes: todo aluno novo passa por avaliação, ambientação guiada e treino individual antes de treinar sozinho.
A metodologia Humanização Fitness tem 13 passos, e os cinco primeiros são dedicados justamente a quem nunca treinou ou está retomando.
Revisado por Carlos Aguiar
Resposta direta
Sim. A musculação é recomendada depois dos 40 anos para preservar massa muscular, densidade óssea e autonomia de movimento.
O treino é ajustado ao histórico de cada aluno, com progressão de carga mais gradual e atenção a mobilidade. Consulte seu médico antes de iniciar.
Revisado por Marcos Vidal
Resposta direta
Sim. As três unidades da Top One em Porto Alegre têm estacionamento para alunos: Protásio, Jardim Botânico e Passo D'Areia.
Você chega, estaciona e vai direto para o treino, sem precisar procurar vaga na rua.
Revisado por Equipe Top One
Resposta direta
Não. Trabalhamos apenas com cartão de crédito, sem cobrança recorrente automática.
Resposta direta
Não. Há planos mensais, trimestrais e semestrais. Consulte o consultor da unidade.
15Próximo passoSua primeira aula é experimental
Conheça a Top One, escolha sua unidade e descubra uma forma mais humana de evoluir.
